物理治療師公會
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繞圈、仰頭、扭喀喀都不健康
不少人因感到脖子痠痛
以繞圓圈或搖頭晃腦來紓解不適
但專家指出
以脖子繞圈反而增加頸椎的摩擦
容易增生骨刺； 正確的方法是縮下巴
或以頸部側彎的動作
就能紓解頸部疼痛。
物理治療師公會全聯會理事長簡文仁指出
人體的脊椎就像一節一節的竹子
而頸椎因承受頭部的重量
尤其是固定某一姿勢過久
脖子就會感到痠痛。
對於有人以頸部繞圓圈的方式
或習慣讓脖子歪一側
甚至發出「喀」一聲
他認為
這都是不健康的方式。
簡文仁說明
人體的頸椎是彼此推疊起來的
若以繞圓圈方式來紓解痠痛
也許初期有效
但「此舉就如同一塊塊積木以三百六十度旋轉」
只會使得頸椎關節的周圍互相摩擦
一旦過度刺激
反而促成骨刺增生
提早造成頸關節老化。
至於刻意讓脖子歪一側
甚至發出「喀」的聲響
簡文仁表示
這種來自關節的聲音
有一說是關節腔囊內負壓現象
如同開香檳時瞬間「啵」一聲
也有一說是關節旁←帶滑動的聲音。
但他強調
以非自然的方式來扭轉頸部
就像有些人閒來無事會按指頭關節
事實上
它對骨頭和關節無異是一種刺激
「不值得鼓勵」。
另外
有人以為長時間埋首工作或讀書
在休息時以反方向的仰頭方式來緩解脖子痠痛
也是錯誤的作法。
簡文仁說
由於 頸部往後仰就會壓迫到椎動脈
這條掌管血液進到腦部的血管若受到擠壓
自然會影響腦部血液供應
「就像有人看天花板過久
頓時會感頭昏眼花」。
簡文仁表示
如 果有人感到頸部痠痛
比較正確的紓解作法有三種
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