老師的叮嚀 ~ 不要仰頭，請縮下巴

平時上課

經常提醒各位  ~ [縮下巴

頭不要後仰]。

要記得喔。

理由如下篇

請參考。

　　      ** 舒筋甩頸要小心 苗栗縣六十歲廖姓男子覺得脖子僵硬

每天都習慣性三百六十度旋轉頭頸「鬆筋」

日前他連轉六圈後左上肢無力

認為是血脈未通

又反向轉了六圈

隨即全身癱軟。

醫師診斷是「脊髓中風」。

「以後不敢了

告訴大家千萬不要這樣轉！

」廖姓男子昨天現身說法

提醒和他有同樣習慣的民眾

小心不要轉傷了頸椎。

頭份鎮為恭紀念醫院神經內科主任林日暉說

「脊髓中風」在臨床少見

他行醫十五年第一次收治到病例。

廖姓男子在消防器材業任職

工作須仰頭

脖子常感覺緊繃僵硬

幾年來他習慣三百六十度旋轉頭頸舒筋

而且要扭得聽到「卡、卡、卡」的聲音才過癮。

上月十四日下午他在工廠準備上工時

又習慣性做了一 段 頸部大扭轉

轉了六圈突感左上肢無力

認為是血脈未通

又反向轉六圈

結果雙腿也癱軟

連想拿起放在口袋裡手機的力氣都沒有

還好同事發現

十五分鐘後他被送到醫院

已經全身癱瘓。

廖姓男子接受頸脊椎核磁共振檢查後

林日暉發現他第三、四節頸脊髓有中風現象

再加上他「麻花式」扭轉頸部

致脊髓動脈內膜受傷

造成血管栓塞

是脊髓中風的主因。

林日暉表示

脊髓中風不至於致命

仍可造成終身殘障

許多人都有這種扭脖的習慣

其實隨著年紀增長老化

只能容許伸展牽引式的動作

就是頭部前後或是稍往側邊

而且要慢速、輕緩的動作

切忌快速大動作。

    繞圈、仰頭、扭喀喀 都不健康           不少人因感到脖子痠痛

以繞圓圈或搖頭晃腦來紓解不適

但專家指出

以脖子繞圈反而增加頸椎的摩擦

容易增生骨刺；正確的方法是縮下巴

或以頸部側彎的動作

就能紓解頸部疼痛。

物理治療師公會全聯會理事長簡文仁指出

人體的脊椎就像一節一節的竹子

而頸椎因承受頭部的重量

尤其是固定某一姿勢過久

脖子就會感到痠痛。

對於有人以頸部繞圓圈的方式

或習慣讓脖子歪一側

甚至發出「喀」一聲

他認為

這都是不健康的方式。

簡文仁說明

人體的頸椎是彼此推疊起來的

若以繞圓圈方式來紓解痠痛

也許初期有效

但「此舉就如同一塊塊積木以三百六十度旋轉」

只會使得頸椎關節的周圍互相摩擦

一旦過度刺激

反而促成骨刺增生

提早造成頸關節老化。

至於刻意讓脖子歪一側

甚至發出「喀」的聲響

簡文仁表示

這種來自關節的聲音

有一說是關節腔囊內負壓現象

如同開香檳時瞬間「啵」一聲

也有一說是關節旁←帶滑動的聲音。

但他強調

這種以非自然的方式來扭轉頸部

就像有些人閒來無事會按指頭關節

事實上

它對骨頭和關節無異是一種刺激

「不值得鼓勵」。

另外

有人以為長時間埋首工作或讀書

在休息時以反方向的仰頭方式來緩解脖子痠痛

也是錯誤的作法。

簡文仁說

由於頸部往後仰就會壓迫到椎動脈

這條掌管血液進到腦部的血管若受到擠壓

自然會影響腦部血液供應

「就像有人看天花板過久

頓時會感頭昏眼花」。