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物理治療師公會
減肥時早晨運動？計畫哪邊要修正？（還有一些減肥的問題）
我減肥了一個月最近遇上停滯期
因此想早睡早起到學校操場運動請大家幫看計畫哪邊需要修正～謝謝5:00-起床
並喝600c.c.溫茶6:00~7:00-操場慢跑
1:4:1=暖身:慢跑:減速運動8:00-吃早餐:吐司x1(抹無糖果醬少許) 桂格麥片減肥問題:1.運動完後買瑞穗零脂鮮乳喝
可以加速吸收鈣質嗎？我不怕熱量也全吸收的問題
因為我一天飲食規劃是在660卡以內平常我都是等到中午再買牛奶喝
不然就是泡麥片
所以不差這瓶熱量（我只是想多多吸收鈣質...看還能不能長高＋＿＋＂...ps:我女的
18歲又3個月）2.網路上都說運動完後2小時再吃東西
可是我要上課實在不方便1小時候不知道可不可以？我吃的量其實算少...我目前規劃少量多餐來減肥3.請幫我看看我一天飲食哪邊需要修正～謝謝（因為有很嚴重的因素
我一天只能吃660大卡以內...）＜一日5餐＞早餐:吐司x1(抹無糖果醬少許) 桂格麥片上午:代餐餅乾x1(56.2大卡)午餐:零脂牛奶(或麥片)
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